A terapia cognitiva comportamental é uma poderosa modalidade de psicoterapia, desenvolvida nos anos 60 por Aaron Beck na Universidade da Pensilvânia nos EUA como uma terapia breve, estruturada e orientada para o presente e vem se destacando pelo seu grande crescimento em todo o mundo como a forma mais amplamente estudada e eficaz de psicoterapia no mundo, especialmente nos casos de depressão, síndrome de pânico, distúrbios alimentares, TDAH, transtornos de personalidade e comportamentos compulsivos.
Aaron Beck MD, que é medico psiquiátrico, têm 88 anos e ainda divulga suas descobertas tem em sua filha Judith Beck, (psicóloga, diretora do Beck Institute e autora de livros traduzidos em 15 paises) e Arthur Freeman psicólogo internacionalmente conhecido, autor de 60 livros sobre psicologia cognitiva comportamental traduzidos em 15 idiomas (na foto abaixo ao meu lado) seus maiores divulgadores.
A terapia foi desenvolvida especificamente para confrontar e combater equívocos mentais. É baseada numa série de conceitos clínicos que compartilham a premissa de que embora a maioria de nós tenha informação de sobra sobre como lidar com os desafios da vida, com frequência (nossas cognições) nos abandonam justamente no momento que mais precisamos delas.
Cognição significa pensamentos. Os pensamentos são a porta de entrada para as nossas emoções e estas são a porta de entrada para os nossos atos.
A terapia cognitiva distingue-se das demais linhas terapêuticas na ênfase que dá ao papel da maneira certa de pensar para o alivio do sofrimento mental.
Ela não requer que você cavouque seu passado emocional com pré-requisito para tomar medidas para melhorar seu presente e futuro. Seu tempo de duração é em média ente 10 sessões e 20 sessões, ocasião em que independentemente do que os outros lhe tiverem feito no passado, você vai descobrir que possui dentro de si a capacidade de assumir a responsabilidade por si próprio (a).
Assumir a responsabilidade por si próprio(a) significa apropriar-se das suas próprias emoções e desenvolver crenças e esquemas de que você:
- não vai deixar que seu passado destrua seu futuro,
- não vai deixar que os obstáculos colocados no seu caminho pelas pessoas ou circunstâncias lhe impeçam de prosseguir
- E que a única pessoa que você é capaz de mudar é você mesmo(a)!
Portanto não gaste tanto tempo buscando culpados pelos seus problemas... Pode ser que você esteja coberto de razão, e os golpes que sofreu tenham sido de fato devastadores. Mas só você pode decidir se esses golpes vão derrubá-lo ou não.
Lembre-se: o que importa é o modo como cada um de nós interpreta e encara a própria vida. O que vale é aquilo que pensamos. Portanto identifique, examine e aja. Cuide de seus pensamentos, disse Platão. Com eles, você pode fazer qualquer coisa.
BJKS DA VAN
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